Gimnasia abdominal Hipopresiva en Madrid

Clases de hipopresivos en Vicálvaro

Elimina presión sobre suelo pélvico y consigue un abdomen fuerte y una postura correcta

¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva fue desarrollada por el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez y se emplea en la recuperación de suelo pélvico y como herramienta de tonificación abdominal.

Son un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intra abdominal y una activación refleja (involuntaria) de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.

¿Qué son los Abdominales Hipopresivos?

Los abdominales hipopresivos son un conjunto de ejercicios diseñados para fortalecer la musculatura abdominal profunda. A diferencia de los tradicionales abdominales, esta técnica se enfoca en la reducción de la presión intraabdominal, beneficiando no solo a tus músculos, sino también a tu suelo pélvico y postura.

clases de hipopresivos en Vicálvaro (Madrid)

¿Para quién están indicadas nuestras clases de hipopresivos?

Para toda persona que desee mejorar su tono abdominal de manera respetuosa con su suelo pélvico y su espalda, mejorar la postura y aliviar dolores relacionados con ella.

  • Recuperar el tono muscular del suelo pélvico y abdominales tras el embarazo, el parto y tras cirugía abdominal (cesárea, adbominoplastia) o de próstata.

  • Mejorar la incontinencia urinaria, fecal o de gases secundaria a pérdida de fuerza en el suelo pélvico o tras cirugía de próstata.

  • Mejorar la postura y dolores de espalda.

  • Prevenir o mejorar el descenso de útero, vejiga y/o recto.

  • Mejorar nuestra sexualidad: en las mujeres mejora la calidad del orgasmo y en los hombre la erección.

  • Por todo esto son ejercicios seguros en caso de padecer patología lumbar y cervical (hernia discal, protusión).

  • Los hipopresivos también están indicados para hombres.

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¿Hablamos?

Pautas a tener en cuenta en la gimnasia abdominal

  • AUTOELONGACIÓN: Como si quisieras crecer. Se mantiene durante todo el tiempo.

  • ADELANTAR EL EJE DE GRAVEDAD: El peso del cuerpo se desplaza hacia delante sintiéndolo en los metatarsos. La mirada es horizontal. Se activa de forma involuntaria la faja abdominal y el suelo pélvico.

  • TRACCIÓN DE BRAZOS Y DECOAPTACIÓN DE HOMBROS: Se estiran hacia los lados como si se quisiera ensanchar el tronco y alejar los codos del cuerpo. Se activan los serratos y se relaja el diafragma, lo que provoca un descenso de presión en la cavidad abdominal y pélvica.

  • CON LOS PULMONES VACÍOS completamente, se realiza una apnea respiratoria y se abren las costillas sin inspirar. El diafragma se estira incluso más.

  • MANTENER EL RITMO EN LA EJECUCIÓN: Efectuar 3 respiraciones suaves con el tórax entre cada ejercicio (inspirar en 2 segundos y espirar en 4), y repetir cada uno 3 veces.

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Aprende cómo hacer hipopresivos correctamente

Nuestras profesionales altamente cualificadas te enseñarán paso a paso cómo realizar los ejercicios de hipopresivos de manera segura y efectiva. Con una correcta técnica, postura y respiración, experimentarás resultados sorprendentes en poco tiempo.

Resultados de los Hipopresivos: Fortalecimiento y Bienestar

Al integrar los abdominales hipopresivos en tu rutina, experimentarás una mejora notable en tu fuerza abdominal, postura y equilibrio. Además, esta técnica puede ser beneficiosa en la prevención y tratamiento de problemas relacionados con el suelo pélvico.

Descubre una Rutina de Hipopresivos Abdominales Personalizada

Entendemos que cada individuo es único, por lo que adaptamos nuestras clases para resolver tus necesidades específicas. Nuestras profesionales te guiarán en la creación de una rutina de hipopresivos que se alinee con tus objetivos de salud y bienestar.

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No importa si eres principiante o tienes experiencia, nuestras fisioterapeutas expertas están listas para ayudarte a descubrir los beneficios de los abdominales hipopresivos. ¡Contáctanos hoy para reservar tu plaza o para obtener más información sobre nuestros servicios de fisioterapia y osteopatía!

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¿Qué opinan nuestra alumnas de las clases de hipopresivos?

testimonio hipopresivos en Vicálvaro

Testimonio de «Mercedes Moreno»

No había hecho nunca hipopresivos y después de ya más de medio año me parece que es algo super importante… Me está ayudando a tener mucha más conciencia corporal, a corregir mi postura en el día a día, a fortalecer mi cintura abdominal,… [continúa en el audio de debajo].

opiniones sobre clases de hipopresivos en Vicálvaro al cien por cien

Testimonio de «Carmen Malla»

Conocía a Sonia en la preparación al parto de mi segundo hijo. Quería llevar el suelo pélvico lo mejor posible. Después del parto me propuso empezar con hipopresivos para mejorar la recuperación y la verdad es que fue todo un acierto… [continúa en el audio de debajo].

opiniones sobre las clases de hipopresivos en vicálvaro al cien por cien

Testimonio de «Mari Luz»

Para mí, hipopresivos es salud… es estar bien de la espalda. Desde que hago hipopresivos pues tengo una mejor postura, no me duele la parte dorsal, la parte de las lumbares…

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